先週末に近所の公園で30kmのロングランをしました。
27日に横浜マラソンを控えていて、最近は長距離を走る機会がなかったので、自分の走力を確かめるために計画を立てていました。2週間前は晴れの予報だったのに、当日はまさかの雨…。秋の天気は本当に変わりやすい。
一度は別の日にしようかと思ったものの、他に都合の良い日はなく、直前に走ると疲労が残りそうだったのと、本番も雨になる可能性があるため、雨に慣れておくチャンスだと考えて走ることにしました。結果、3時間弱で走り切ることができました。
雨の日に走ってよかったことが3つあります。
1つ目は「人が少なかったこと」。いつも走っている公園は広場や子どもが遊べる大きな遊具があって家族連れが多く、昼間走るときはかなり気を遣います。しかし雨のおかげで園内は走りたい放題です。集中して走ることができました。
2つ目は「寒かったこと」。私は寒さより暑いのが苦手で、今年の夏は早朝以外走るのは無理。一方、雪が降っている中でのハーフも気持ち良く走れたので寒い方が都合が良いのです。さすがに雨に打たれ続けて寒さが上回りましたが。
3つ目は「雨に慣れたこと」。3時間も雨に晒されると濡れることに慣れます。雨で視界が悪くなってもサングラスで目を保護していれば案外気にならなくなるものです。本番が雨でも、これで問題なく走れそうです。
一方、失敗したこともありました。
1つ目は「TKBが擦れたこと」。今まで走ってもなんともなかったのですが、雨と砂でTKBが服に擦れたのでしょう。20km過ぎから痛くなってきました。風呂に入ったら血が少し出てましたw 対策としてニップレスを買ったのでこれで安心です。
2つ目は「エネルギー切れ（おそらくハンガーノック）」。ずっと定スペースでいい感じだったのですが、27kmから急激にエネルギー切れを感じて最後はフラフラ。10kmごとにアミノサウルスを摂取していましたが糖質が足りなかったようです。本番は早めのエネルギー補給をしていこうと思います。
今まで時間が取れずロングランを避けていましたが、実際にやってみると発見が多く、本番前に失敗しといて良かったです。そして、ある程度しっかり走れたことは自信にもつながりました。
ロングランは自分の体の状態を知る良い機会だと気づいたので、今後は月に1回くらい取り入れていきたいと思います。
